Exercício Físico após um AVC

Artigo por NeuroSer

O exercício físico tem um impacto crucial na saúde, promovendo o bem-estar físico e mental.

Após um AVC a realização de exercício físico tem de ser adaptado tendo em conta a situação clínica, as capacidades motoras, a tolerância ao esforço, as dificuldades e as preferências da pessoa. É fundamental promover a sua contínua mobilidade, a fim de potenciar a sua funcionalidade e independência.

Quando a pessoa está a realizar um programa de reabilitação, muitas vezes é dado à pessoa e à família um plano de exercícios adaptado a cada caso para complementar a intervenção realizada no domicílio.

No entanto, dado que um AVC tem um forte impacto na funcionalidade da pessoa, nem sempre é fácil a sua adesão a um programa de exercícios.

Por isso aqui ficam algumas dicas para os familiares/cuidadores, que procuram auxiliar a adesão da pessoa:

• Aconselhe-se com os profissionais da área sobre os riscos e o plano de exercício que deve adoptar: é importante confirmar com o seu médico que não existem riscos para a prática do exercício físico. Depois questione o seu fisioterapeuta sobre o tipo, frequência e duração dos exercícios adequados face à pessoa. Normalmente são os próprios fisioterapeutas que elaboram um plano para a pessoa realizar no domicílio. Este plano é explicado e ensinado à pessoa e ao seu cuidador/familiar, a fim de facilitar a sua realização.
• Procure auxiliar na execução/compreensão dos exercícios: se a pessoa tiver dificuldades procure auxiliar, tal como o fisioterapeuta recomendou, evite forçar ou obrigar. Se a pessoa não perceber o que tem de fazer, poderá demonstrar a actividade ou explicá-la de forma clara, dando pistas escritas ou visuais.
• Realize os exercícios num ambiente tranquilo, familiar e que seja do agrado da pessoa: evite ambientes com ruídos ou distracções que poderão comprometer a concentração e adesão da pessoa ao exercício;
• Seja um participante activo e faça a actividade em conjunto com a pessoa: é um dos principais factores de adesão e motivação para a pessoa, sentir que o seu cuidador/familiar participa nas suas actividades.

• Realize os exercícios de forma regular: é importante a prática regular, de acordo com as indicações dadas pelo fisioterapeuta, para promover a motivação e os benefícios a longo prazo.
• Limite a duração da actividade à que lhe foi recomendada: um erro comum é os familiares/cuidadores/pessoa pensarem que quanto mais fizeram, mais rápido vão recuperar. Esta relação não é tão directa como parece, pois é fundamental respeitar/ter períodos de descanso entre as actividades, para que o corpo se possa adaptar aos estímulos e cansaço a que foi sujeito. Para além disso é fundamental adaptar a actividade física à capacidade cardiovascular (tolerância ao esforço), a fim de evitar complicações decorrentes.
• Esteja atento à pessoa: procure perceber como a pessoa se sente ao realizar os exercícios propostos (presença de dores, cansaço, mal-estar), de modo a que se for necessário os exercícios sejam novamente readaptados à pessoa.
• Dê um feedback positivo: um erro comum é estar sempre a realçar o que a pessoa fez mal, que leva a que esta se sinta frustrada e triste por constatar as suas dificuldades. Devemos corrigir a pessoa, mas de uma forma construtiva, dando um feedback positivo e realçando as conquistas alcançadas, pois irá promover a sua auto-estima e adesão aos exercícios.

• Tenha em conta a alimentação e a hidratação: é fundamental realizar uma alimentação nutritiva e ingerir água durante e após o exercício físico ou nos momentos de pausa durante o mesmo.

O NeuroSer quer dar mais um passo no sentido de ajudar os familiares e cuidadores a lidar com as dificuldades motoras e a reduzir a sobrecarga que está associada à prestação de cuidados a pessoas que sofreram um AVC. Nesse sentido, a primeira das Sessões Práticas e Informativas sobre AVC abordará as “Alterações Motoras”, onde existirá a oportunidade de identificar as principais alterações motoras no p+os AVC e adquirir estratégias para com elas lidar. Consulte aqui os objectivos da sessão.

Revisão Clínica: Mariana Mateus